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做錯10個日常動作，腰痛易復發 專家：這樣做減輕腰部負擔

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「唉唷喂啊！我好像閃到腰了…」明明沒有劇烈運動，但卻三不五時腰痛復發？您也有這樣的困擾嗎？日本復健專家表示，其實臨床上發現，導致很多人動不動就喊腰痛的原因，多是生活中不良姿勢和動作所引起。因此，想要減輕腰部負擔，避免容易傷腰的錯誤姿勢更是關鍵。

【動作⑩—就寢】

睡覺時或醒來後若有腰痛症狀，可能是因為睡眠姿勢不當，但在熟睡的情況下，誰也無法控制身體的姿勢。雖然更換寢具是大工程，但寢具仍是不可忽視的一環。

護腰姿勢

請在「睡覺前」和「起床後」這兩個時間點做操，立刻矯正姿勢。並慎選寢具，床太軟會使腰往下沉，太硬則使腰椎長時間處於緊繃狀態，兩者都會造成腰痛。若實在無法拿捏床鋪的軟硬度，在榻榻米上鋪床棉被也是一種選擇。

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NFL／巨人口袋殘破 曼寧6次遭擒

曼寧單場6次被擒殺vr性愛影片

來源：NFL

周日晚夜賽，有「美國隊」之稱的達拉斯牛仔隊，在主場迎戰紐約巨人隊，牛仔隊靠著穩健的防守，以20：13擊敗巨人，巨人近6季來第5次開季2連敗。

2隊開幕戰都輸球，任一方都不想連敗開季，牛仔再次拿出強悍防守，讓巨人上半場1分未得，3節打完以13：3落後，老將四分衛曼寧（Eli Manning）6次遭擒，巨人連續2周最後一節才有達陣演出。

地面攻勢方面，兩隊主力跑鋒首次在職業賽場交手，牛仔隊的三年級生艾略特（Ezekiel Elliott）技高一籌，這場衝出78碼、1達陣，比下巨人榜眼巴克利（Saquon Barkley）的28碼，不過巴克利在接球方面另外也收獲80碼、全隊最高。艾略特來自俄亥俄州大，巴克利來自賓大，兩人在大學時期就是競爭對手。

巨人最大的問題在於進攻前線，這場讓曼寧只差2次就追平生涯遭擒最多紀錄，俱人這場也傷了中鋒哈拉皮奧（Jon Halapio），他第3節右腳受傷被推車載離場。

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